06 - 49 63 03 23 info@bekken-oefentherapie.nl

Lage rugpijn


Onderzoek wijst uit dat 9 van de 10 volwassenen minstens eenmaal in hun leven rugklachten krijgen. Dit is meestal lage rugpijn. De lage rug is het gedeelte van de wervelkolom tussen de onderste ribben en de bilplooien.

Herkennen

De pijn in de onderrug uit zich verschillend. De pijn kan plotseling zijn ontstaan en heel erg hevig en intens aanvoelen. Of u kunt een lang aanhoudende zeurende, doffe pijn hebben. Ook kunt u een uitstralende pijn voelen naar de bovenrug, naar één of beide billen of naar het been. De pijn kan uw ademhaling, slaappatroon, concentratievermogen of stemming negatief beïnvloeden. Daarnaast komen bekkenbodemproblemen ook veel voor in combinatie met lage rugpijn.

 

Oorzaak

Door een pijnlijke of stijve rug gaat u anders bewegen. Hierdoor raakt het systeem van spieren, botten en gewrichten uit balans. Pijnklachten houden hiermee in stand.

Aanwijsbare oorzaak

Bij ongeveer 20% wordt een duidelijk aanwijsbare oorzaak gevonden, zoals een:

  • Ischias
  • Hernia
  • Stenose: vernauwing van het wervelkanaal
  • Spondylolisthesis: verschuiving of afglijden van wervels
  • Ingezakte wervel bv. ten gevolge van osteoporose
  • Verandering in de tussenwervelschijf ten gevolge van artrose
  • Chronische aandoening, zoals de ziekte van Bechterew

 

Geen duidelijk aanwijsbare oorzaak

Bij ongeveer 80% van de mensen is de oorzaak van de klachten niet geheel duidelijk. Wel staat vast dat de volgende factoren een rol spelen bij het ontstaan en in stand houden van rugklachten:

 

Behandeling

Oefentherapie Cesar / Mensendieck biedt uitkomst bij zowel lage rugpijn met als zonder een duidelijk aanwijsbare oorzaak. Afgestemd op uw situatie, kan er in de behandelingen aandacht besteed worden aan:

  • Het bewustmaken en het verbeteren van de houding en de bewegingen die u maakt
  • Het verbeteren van de beweeglijkheid van uw rug
  • Het ontspannen van overbelaste spieren
  • Oefeningen voor bijvoorbeeld het verbeteren van de beweeglijkheid van de rug en om de juiste houding vol te kunnen houden
  • Adviezen over instellingen van de voorwerpen die u gebruikt, bijvoorbeeld de hoogte van uw bureau en stoel
  • Aanleren van de juiste ademtechniek
  • Begeleiding op het gebied van de bekkenbodem

Meer informatie

Interessant om te lezen wanneer u lage rugpijn ervaart:

Aan de slag om uw lage rugklachten te verminderen?!

Maak een afspraak!