06 - 49 63 03 23 info@bekken-oefentherapie.nl

Ischias


Ischias, of ook wel ischialgie genoemd, is een vorm van rugpijn die relatief gezien bij veel mensen voorkomt.

Herkennen

Ischias is een zenuwpijn en is voelbaar in de rug, de billen en ook in één van de benen. De pijn die u ervaart komt voort uit de zenuwwortel van de nervus ischiadicus. Deze zenuw loopt vanuit de heupen naar de achterzijde van het been tot aan de voet. Bij ischias is er een irritatie, ontsteking of beschadiging van deze zenuw. Dit komt doordat er op de een of andere manier druk op de zenuw staat.

De pijn bij ischias kan veel verschillen per persoon. Vaak begint het met een doffe pijn. Daarna is het een stekende of brandende zenuwpijn in de bil, met uitstraling naar het been. Het is meestal zo dat ischias verergert bij verandering van houding, iedere schok, bij verkoudheid en bij afkoeling.

Symptomen

De meest voorkomende symptomen van ischias, zijn de volgende:

  • Een stekende pijn in de onderrug, de bil en het been
  • Een branderige pijn in de onderrug, de bil en het been
  • Pijnscheuten die in de rug starten en doorlopen naar het been via de bil
  • Spierzwakte in de benen
  • Gevoelsstoornissen / Een verdoofd gevoel in het been, de voet of de tenen
  • Tintelingen in het been, de voet of de tenen
  • Spierkramp in de bil of in het been
  • Verminderde reflexen in de knieën en enkels
  • Pijn bij heffen en strekken van het zere been
  • Pijn in de voeten of tenen
  • Verslappen van de kuitspieren
  • Uitvallen van de achillespeesreflex

 

Oorzaak

Ischias kan veel oorzaken hebben. Bij aanwezige aandoeningen en/of afwijkingen kan de oorzaak snel bekend zijn. Maar als dit niet het geval is kan het lastig zijn om een eventuele oorzaak te achterhalen.

Ischias kan veroorzaakt en/of verergerd worden door o.a.:

  • Overbelasting van de (onder)rug
  • Gewrichten in de lage rug of het bekken die niet goed functioneren
  • Strakke en stugge spieren die zich in de rug of bil bevinden / triggerpoints
  • Afwijkingen aan de tussenwervelschijven (bv. hernia)
  • Vernauwing van het wervelkanaal
  • Zwangerschap
  • Beenlengteverschil
  • Inefficiënte houding
  • Slijtage (artrose)
  • Gewrichtsontsteking (artritis)
  • Na een trauma (bv. auto-ongeluk)
  • Overgewicht

 

Behandeling

Oefentherapie Cesar / Mensendieck biedt uitkomst bij ischias. Bij de behandeling van ischias wordt er gekeken naar de oorzaak. Dit verschilt per persoon. De behandeling van ischias richt zich op de plaats waar de irritatie is. De behandeling zal dus plaats vinden bij de rug, het bekken of de bil. Afgestemd op uw situatie, kan er in de behandelingen aandacht besteed worden aan:

  • Het bewustmaken en het verbeteren van de houding en de bewegingen die u maakt
  • Het verbeteren van de beweeglijkheid van uw rug en gewrichten in het bekken
  • Het ontspannen van overbelaste spieren
  • Oefeningen voor bijvoorbeeld het verbeteren van de beweeglijkheid van de rug en om de juiste houding vol te kunnen houden
  • Adviezen over instellingen van de voorwerpen die u gebruikt, bijvoorbeeld de hoogte van uw bureau en stoel
  • Aanleren van de juiste ademtechniek
  • Begeleiding op het gebied van de bekkenbodem

Meer informatie

Interessant om te lezen wanneer u ischias ervaart:

Aan de slag om de ischias te verminderen?!