06 - 49 63 03 23 info@bekken-oefentherapie.nl

Bekkenpijn / Pijn in het SI-gewricht


Wanneer gesproken wordt over bekkenpijn of bekkeninstabiliteit, denken veel mensen dat alleen zwangere vrouwen dit hebben. Maar niets is minder waar. Bekkenklachten komt weliswaar meer voor bij vrouwen, maar mannen kunnen net zo goed bekkenpijn hebben. Wel komen bekkenklachten het meest voor rondom de zwangerschap.

Het bekken vormt een centraal punt in ons lichaam. Het is de basis van de rug en tegelijkertijd beschermt het de organen die in de buikholte liggen. Het vormt hierin een ring, welke bestaat uit botten, gewrichten, banden en spieren. En dit geheel speelt een belangrijke rol bij het overbrengen van krachten. Pijnklachten rondom het bekken kunnen daarom behoorlijk hinderen tijdens de dagelijkse bezigheden.

Herkennen

Er is een groot verschil aan klachten in de bekkenregio. De klachten bevinden zich in het gebied van de benige bekkenstructuren, zoals:
  • De SI-gewrichten / bekkengewrichten (de twee kuiltjes boven uw billen)
  • Het schaambeen
  • De zitbeenknobbels
  • Het stuitje
Ook kunt u last hebben van pijnlijke of zwakke spieren rondom het bekken, zoals in de:
  • Bilspieren
  • Heupspieren
  • Liesspieren
  • Rugspieren en/of
  • Bekkenbodemspieren

Tevens kan er sprake zijn van een uitstralende (scherpe of zeurende) pijn naar de buik, de lies, de bil of (een van) beide benen. Bekkenpijn komt ook vaak samen voor met een verstoorde bekkenbodemfunctie. Dit leidt tot problemen bij plassen, ontlasten of vrijen.

 

Pijn bij activiteiten

Eén van de kenmerken van bekkenpijn is startpijn: pijn bij het starten van een beweging. De pijn wordt meestal aangegeven bij activiteiten zoals:

  • Opstaan uit de stoel
  • Lang in dezelfde houding zitten of staan
  • Omdraaien in bed
  • Lopen
  • Traplopen
  • In en uit de auto stappen
  • Zware handelingen als stofzuigen en tillen

 

Oorzaak

Pijnklachten in het bekkengebied kunnen ontstaan:
  • Tijdens of na een zwangerschap
  • Door te zware activiteiten
  • Door een val
  • Door langdurig een ongunstige houding

Behandeling

Bekkenoefentherapie biedt uitkomst bij bekkenklachten. Afgestemd op uw situatie, kan er in de behandelingen aandacht besteed worden aan:

  • Het bewustmaken en het verbeteren van de houding en de bewegingen die u maakt
  • Het optimaliseren van de stand van uw stuit, heiligbeen en de SI-gewrichten
  • Het verbeteren van de beweeglijkheid van uw rug
  • Het ontspannen van overbelaste spieren
  • Oefeningen voor bijvoorbeeld het ontspannen van de overbelaste spiergroepen, het activeren en versterken van de juiste spieren en om de juiste houding vol te kunnen houden
  • Adviezen over instellingen van de voorwerpen die u gebruikt, bijvoorbeeld de hoogte van uw bureau en stoel
  • Aanleren van de juiste ademtechniek
  • Begeleiding op het gebied van de bekkenbodem

 

Meer informatie

Interessant om te lezen wanneer u bekkenpijn of SI-pijn ervaart:

Wilt u ook een oplossing voor uw bekkenklachten?

Maak een afspraak!